JUGEMテーマ：日記・一般
毎日いい天気が続きます。
昨夜は久しぶりに（想定外の）深夜遅くまで飲む事になりましたが、朝は思いのほかサクッと目を覚ます事が出来て、爽快な朝を迎えました。
きっとあちこちの医師に２０年来不可能と言われ続けた肝機能の回復を最近になってやり遂げたお陰だと思うのですが、それにしても健康って素晴らしい（笑）と、改めて。
よく考えてみると、私が肝機能に障害を持つ様になったのは２０余年前ですので、成人になってから、深酒をした翌朝に気持ちよく目覚めた事が今まで皆無だった訳です。
と、今更ながら気付き、今頃になって全く知らなかった新しい世界を見るような驚きの朝でした。
肝機能の改善が数値に表れたのは昨年の秋頃でしたがその時は検査結果の数値に驚いたくらいでこれと言った自覚は有りませんでした。
数値と言うのはγ-GTP値です。
２年前の検査では712有った数値（再検査、即入院レベル）がなんと５２になっていました。
我ながら奇跡が起こったと喜びましたが、実際にはこれと言って大きな変化を感じる事は有りませんでした。
それから半年程経った今、（遅ればせながら）劇的な変化を体感しています。
はじめのうちは痩せて身体が軽くなったのかな？なんて思っていましたが、どうやらそんな事ではなく、根本的に身体中の細胞が入れ替わっていくような感覚が実感としてありまして、その最たるものが二日酔いが無くなったこと。
遅くまで飲んだ次の日の朝がこんなに気持ち良く起きれるなんて！
ちょっとしたパラダイムシフトを体感しています。
実は、こんな大きな変化（というより奇跡）を起こすことが出来たのは、ちょっとしたきっかけで思考を少しだけ切り替えたからなのですが、実は大した事をした訳では有りません。
このブログでも何度かご紹介していますが、毎日少しの運動を確実に行なう習慣を身につけただけなのです。
自分自身、そんなに大きな努力をすることなく、不治と思っていた疾患を克服出来た事で同年代の皆様にも是非この感動を味わって頂きたいと思い繰り返しご紹介をしているのですが、今回はその第三弾、マインドセットについてです。
（２年前の私の様に）世のメタボ路線を突き進んでおられるオッサン達に少しでも参考になれば幸いです。（笑）
私が推奨しているのは毎朝たった5分の筋トレと、基礎代謝を上げる為の週に一度の有酸素運動で、ちりも積もればなんとやら、これを続ければ1年半程で身体は信じられない程大きな変化を迎えます。
要するに、日々行なう事は些細な事でも、毎日確実に積み重ねる事で大きな価値を生み出す事が出来るという、ごくアタリマエの理屈です。
しかし、たった5分といえどもこれがなかなか難しい。
私が思うのは、よし、始めて見よう！と思う前に続ける為の思考を整理しておく事だとではないか、という事です。
先ず、何の為にやるのか？という問いに対する答え。
ただ痩せたいだけで良ければ、食べる量や質を見直しても良い訳ですから、そんな事ではない目的を明確にしておくべきだと思います。
次に、毎日の少しずつの積み重ねが本当に大きな成果に繋がるのか？という問いに対する答え。
（近い）将来手にするはずの成果を明確にイメージする事無く、一日単位で見るとほぼ変化の見えない地道ーな取り組みを続ける事は不可能だと思うのです。
しかし、一年単位で見返すと、一年間に数回しか腹筋をやった事が無い人と、1年間に３６５００回腹筋をやった人とは消費カロリーも筋肉の生成も同じ訳は絶対にありませんが、その事実を正面から見つめる事が重要ではないでしょうか。
最後はどのようにやるか？（出来るか？）という問いについての答え。
これなら毎日続ける事が出来る、と自分自身で納得出来る方法論を根拠を持って固めておいて頂きたいと思います。
ちなみに、私の場合はというと、
電車に乗るのに階段を駆け上っていて、足が上がらなくなり目の前の電車に乗り過ごしたという強烈に情けない経験から、体力の衰えを実感して危機感を覚えた事をきっかけに基礎体力を取り戻す為に始めて、体力勝負の現場で働いていた時の肉体を取り戻すのをイメージしてました。
始めるにあたり、なにかと誘惑と障害の多い夜の習慣から自分に対するいい訳が出来ない様に、と朝の習慣に切り替えて、年間通して日曜日の午前中の予定を空ける決心をする事で、寒く辛い冬のランニングを乗り越えられる様に自分自身を少しだけ甘やかして勇気づける事をやりました。
そんなこんなで、この思考の整理を無くして1年半に渡る継続は無かったと思っています。
全てのものは二度作られる。
先ずはマインドをセットする事から健康なオッサンへの道は開けると思うのです。
世のオッサン達が（二日酔いに縁のない）健康な肉体に改造される事を祈ります。
少しでも参考になれば幸いです。（笑）