オッサンの為の肉体改造講座まとめ。

まずは私がお勧めしているオッサンの為の肉体改造メソッドのやるべきこと。

一つ目は毎日欠かさず、365日行う5分間筋トレです。

筋トレの内容については何でもいいというのが持論なのですが私の場合は腕立て伏せと腹筋を行っています。

腹筋と背筋をセットで行うべきという意見もありますが腕立て伏せを一生懸命行うと背筋は自然とつくので必要性は感じていません。

まずはこれを必ず毎朝行うということ

一日の活動始める前にトレーニングをすることで一日中筋肉が生成されて体がポカポカ温まりカロリーを消費する身体に生まれ変わっていきます。

もう一つは、ベースにこの運動をやりながら燃費を上げるために1週間に1回2時間の有酸素運動をセットでオススメしています。

はじめはは歩いたり走ったりでいいと思いますが1年も続けていると15kmぐらいは軽く走れるようになります。

ちなみに、1週間に1度のこの程度の有酸素運動で基礎代謝がバーンと上がり高い状態で1週間程度維持されると言われています。

要するに高い燃費を維持しつつ毎日少しずつの筋肉の生成を絶え間なく続けていくことでカロリー消費とともに体の細胞が入れ替わる身体になっていくというわけです。

次に成果について

たった1日に5分だけのトレーニングですので日々の生活にはほとんど変化は見られません

しかし5分間の運動をするだけでカロリー摂取と消費のバランスは確実に入れかわり今まで通りの食事や飲酒を続けていても少し消費が摂取を上回るという現象が現れます

そもそも太る時もそんなに急激に太る人は多くありません
微妙なバランスで摂取が多い、もしくは代謝が悪くなって摂取量を消費しきれないカロリーが積み重なって、おっさんの体形になっていくのです

朝にたった5分の時間を確保するだけで今までの食生活と同じ飲み放題食べ放題の生活を続けていても確実に身体は変わっていきます

成果が見始めるのは大体半年から8ヶ月ぐらい立った後、
結果が見えるまで少し時間もかかりますが毎日の地道な努力は絶対に裏切らないということを信じていただければと思います。

それを1年も続けると身体の細胞が入れ替わっていることが体感できるようになってきます

例えば肌のハリ。
20代の頃の様に水を弾く肌に、また、痩せても顔がしわくちゃになったりすることはありません

そして私の場合は肝機能が劇的に変わりました
2年前700という異常な数値だったガンマgtp値が現在は標準のど真ん中である52となっています。

20年間医師が絶対に治らないと言い続けた肝臓がたった1年で普通の人の肝臓に入れ替わったです！

奇跡といえば奇跡なのですが細胞が入れ替わってることを実感してる私にはその数値の変化が当たり前のように感じました。

あとはモチベーションの高さです。
体がしんどいときはモチベーションが上がらないのは当たり前ですから毎朝のリズムを見につけることにでモチベーションは高止まりとなります

ダイエットではなく肉体改造をオススメするのはこの辺だと思っています。

毎朝たった5分の習慣、あとは週に1度、2時間程度の有酸素運動これだけで何の制限も我慢なく全く別の身体に生まれ変わるのです。

なんだかんだと言っても身体が資本。

調子が悪くなってから慌てて取り組むのではなく、日頃から習慣に取り込むことによって健康な身体を維持するべきではないでしょうか。

たった5分で大きく人生が変わるかもしれません。

てか、私はこれで寿命が20年延びたと思っています。

そんなこんなで、体力に陰りが見えてきた、と思われる全てのオッサンにオススメします。

頑張っていきましょい！(^^)

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すみれ建築工房 ミッションステートメント

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